53-සිංහල

විරාසනය යනු කුමක්ද 1 විරාසන 1 වීර යෝග ඉරියව්ව භාවනාව සඳහා ද විශිෂ්ට වාඩි වී සිටින ඉරියව්වලින් එකකි. උඩු පාදවල සහ දණහිසේ අභ්‍යන්තර භ්‍රමණය ලෝටස් යෝගා ඉරියව්වට සම්බන්ධ චලනයට ප්‍රතිවිරුද්ධ වේ; එබැවින්, එය නෙළුම් සඳහා සූදානම් වීම සඳහා උකුල්, දණ...

Virasana 2 යනු කුමක්ද? විරාසන 2 විර යනු නිර්භීත යන්නයි. නිර්භීත මිනිසෙක් තම සතුරාට පහර දෙන විට ඉරියව්ව ගන්නා ආකාරය, මෙම ආසනය තුළ ද එවැනිම පිහිටීම සෑදී ඇත, එබැවින් එය විරාසනය ලෙස හැඳින්වේ. ලෙස ද දැන: වීර ඉරියව් /...

වෘශ්චිකාසනය යනු කුමක්ද? වෘශ්චිකාසනය මෙම ඉරියව්වෙන් සිරුරේ පිහිටීම ගෝනුස්සෙකුට සමාන වන අතර එය ගොදුරට පහර දීමට සූදානම් වන විට එහි වලිගය තම පිටුපසට ඉහළින් ආරුක්කු කර වින්දිතයාට තම හිසෙන් ඔබ්බට පහර දෙයි. මෙම දුෂ්කර ආසනය උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබට පහසුවක්...

යස්ටිකාසනය යනු කුමක්ද? යස්ටිකාසනය මෙම ආසනය විවේක ඉරියව්වක් හෝ දිගු කිරීමක් ද වේ. කෙනෙකුට මෙම ආසනය පහසුවෙන් කළ හැකිය. ලෙස ද දැන: කූරු ඉරියව්ව / ඉරියව්ව, යස්ටික ආසනය, යස්ටික් අසන් මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද පිටුපස සැතපෙන්න. කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු...

යෝග මුද්‍රා යනු කුමක්ද? යෝග මුද්රා "යෝගමුද්‍ර" යන වචනය ව්‍යුත්පන්න වී ඇත්තේ යෝග (දැනුවත් කිරීම) සහ මුද්‍රා (මුද්‍රාව) යන වචන දෙකෙනි. යෝගමුද්‍රා යනු “දැනුවත් කිරීමේ මුද්‍රාවයි”. එය ඔබව දැනුවත් කිරීමේ ඉහළම අදියර කරා ළඟා වන බව සහතික කරයි. ලෙස...

වක්රාසනය යනු කුමක්ද? වක්රාසනය මෙම ආසනයේදී ශරීරයේ ඉහළ කොටස සම්පූර්ණයෙන්ම හැරී ඇඹරී ඇත. කොඳු ඇට පෙළ, අත්වල මාංශ පේශී, කකුල් සහ පිටුපස දිගු වේ. ලෙස ද දැන: ඇඹරුම් ඉරියව්ව, කරකැවෙන ඉරියව්ව, වක්‍ර ආසනය, වක්‍ර අසන් මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද ...

උත්කටාසන යනු කුමක්ද? උත්කටාසනය උත්කටාසනය බොහෝ විට "පුටු ඉරියව්" ලෙස හැඳින්වේ. බාහිර ඇසට පෙනෙන්නේ මනඃකල්පිත පුටුවක වාඩි වී සිටින යෝගියකු මෙනි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඉරියව්ව කරන විට, එය නිසැකවම කුෂ්, නිෂ්ක්‍රීය ගමනක් නොවේ. දණහිස් පහළට නැමෙන විට, වහාම ඔබේ කකුල්,...

උට්ඨාන කුර්මාසනය යනු කුමක්ද? උත්තාන කුර්මසනය කුර්මා යනු ඉබ්බා යන්නයි. පළමු අදියරේ දී ශරීරයේ දෙපැත්තට දෑත් දිගු කරයි, කකුල් දෑත් මත, පපුව සහ උරහිස් බිම. මේ ඉන්නේ කකුල් දෙක නවාගෙන ඉන්න ඉබ්බා. ඊළඟ අදියරේදී දෑත් ශරීරය පිටුපසට ගෙන එනු ලැබේ,...

උට්ඨාන මණ්ඩුකාසනය යනු කුමක්ද? උත්තාන මණ්ඩුකාසනය සංස්කෘත භාෂාවෙන් "මණ්ඩුක" යනු ගෙම්බා යන්නයි. උට්ඨාන-මණ්ඩුකාසනයේ සිරුර කෙළින් සිටින ගෙම්බෙකුට සමාන වන නිසා එය 'උත්තාන-මණ්ඩුකාසන' ලෙස හැඳින්වේ. ලෙස ද දැන: දිගු ගෙඹි ඉරියව්ව, දික් වූ ගෙම්බා ඉරියව්ව, උටතන-මණ්ඩුක-ආසන, උතන් හෝ උත්තන්-මණ්ඩුක්-අසන් මෙම...

උට්ඨාන පාදාසනය යනු කුමක්ද උත්තාන පදසන මෙය සාම්ප්‍රදායික ආසනයකි. මෙම ආසනය සඳහා ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතුය. ඔබේ පාද එකට කරන්න. අත්ල කඳේ සිට අඟල් 4 සිට 6 දක්වා දුරින් ඔබේ පැත්තේ බිමට මුහුණ ලා තබන්න. ලෙස ද දැන:...