53-සිංහල

පර්වතසනය යනු කුමක්ද? පර්වතසනය මෙහි සිරුර කඳු මුදුනක් සේ පෙනෙන පරිදි දිගු කර ඇති නිසා එය පර්වතසනය (පර්වත යනු සංස්කෘත භාෂාවෙන් කන්ද) ලෙස හැඳින්වේ. ලෙස ද දැන: වාඩි වී සිටින කඳු ඉරියව්ව, වාඩි වී සිටින කඳුකර ඉරියව්ව, පර්වත...

පශ්චිමොත්තනාසනය යනු කුමක්ද? පශ්චිමොත්තනාසනය "බටහිර තීව්‍ර දිග" ලෙස වචනානුසාරයෙන් පරිවර්තනය කර ඇති අතර, පශ්චිමොත්තනාසනය අවධානය වෙනතකට යොමු වූ මනස ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ලෙස ද දැන: පශ්චිමෝත්තනාසනය, පිටුපසට දික්වන ඉරියව්ව, වාඩි වී සිටින ඉදිරියට නැමීමේ ඉරියව්ව, පශ්චිම් උත්තාන...

මයුරාසනය යනු කුමක්ද මයුරාසනය එය සම්භාව්‍ය යෝග ඉරියව්වක් වන අතර එය ඔබේ සමේ දීප්තිය, ඔබේ මාංශ පේශිවල ස්වරය සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම් බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. මෙම ආසනයේදී වැලමිට දෙකෙහිම පොල්ලක් මෙන් මුළු සිරුරම අල්ලා...

නට්‍රාජාසනය යනු කුමක්ද නට්රාජාසනය කොස්මික් නර්තන ශිල්පියා ලෙසද හැඳින්වෙන නටරාජා යනු ශිව සඳහා තවත් නමකි. ඔහුගේ නර්තනය කොස්මික් ශක්තිය එහි "ක්‍රියා පහෙන්" සංකේතවත් කරයි: ලෝකය මැවීම, නඩත්තු කිරීම සහ විනාශ කිරීම හෝ නැවත අවශෝෂණය කිරීම, අව්‍යාජ පැවැත්ම සැඟවීම සහ ගැලවීමේ...

නවසාන යනු කුමක්ද නවසානා බෝට්ටු ඉරියව්ව මඟින් ශ්‍රෝණි අස්ථි (ඔබ වාඩි වී සිටින) ත්‍රිපාදය මත සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ. මෙම ආසනය උකුලේ සහ උදරයේ ඉදිරිපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ මැද කොටස පහළ ශරීරය ඉහළ ශරීරයට සම්බන්ධ...

පඩංගුෂ්ඨාසනය යනු කුමක්ද? පඩංගුෂ්ටාසනය පාද යනු පාදයයි. අංගුෂ්ඨ යන්නෙන් ඇඟවෙන්නේ මහපට ඇඟිල්ලයි. මෙම ඉරියව්ව හිටගෙන මහපට ඇඟිලි අල්ලාගෙන සිටීම විශේෂත්වයකි. ලෙස ද දැන: පාදයේ සමතුලිත ඉරියව්ව, පාදයේ සිට නාසය දක්වා ඉරියව්ව, පඩංගුෂ්ඨාසනය, පාද-අංගුෂ්ඨ-ආසන, පාදංගුෂ්ඨ අසන් මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ...

මණ්ඩුකාසනය යනු කුමක්ද? මණ්ඩුකාසනය මෙම සැකැස්මේ හැඩය ගෙම්බෙකුට සමාන වේ, එබැවින් මෙම ආසනය මණ්ඩුකාසන ලෙස හැඳින්වේ. සංස්කෘත භාෂාවෙන් ගෙම්බා හඳුන්වන්නේ මැන්ඩූක් යනුවෙනි. ලෙස ද දැන: ගෙඹි ඉරියව්ව, ගෙඹි ඉරියව්ව, මණ්ඩුක ආසනය, මණ්ඩුක් අසන් මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද වජ්රාසනයේ...

මත්ස්‍යේන්ද්‍රාසනය යනු කුමක්ද? මත්ස්යේන්ද්රාසනය එය යෝගයේ ඉතා බලවත් ආසනයකි. මෙම ආසනයේදී ශරීරය වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ සිට ඇඹරී ඇත. කොඳු ඇට පෙළේ ඇඹරීම මූලික පදනම සහ ඇටසැකිල්ලේම ක්රියාකාරිත්වය මත ස්පර්ශ වේ. නම්‍යශීලී මනසක් සහ නම්‍යශීලී කොඳු ඇට පෙළක් එකට හමුවන්නේ...

මජ්රාසනය යනු කුමක්ද? මජ්රාසනය Cat Pose හෝ Majrasana ඔබේ කේන්ද්‍රයේ සිට චලනය ආරම්භ කිරීමට සහ ඔබේ චලනයන් සහ හුස්ම සම්බන්ධීකරණය කිරීමට ඔබට උගන්වයි. මේවා ආසන අභ්‍යාසයේ වැදගත්ම තේමාවන් දෙකකි. ලෙස ද දැන: Cat Pose, Billi Pose, Majra Asana, Majr...

මකරාසනය යනු කුමක්ද 1 මකරාසන 1 මකර යනු කිඹුලා යන්නයි. මෙසේ අසන කරන විට සිරුර කිඹුලෙකුගේ හැඩයට සමාන වන බැවින් එය මකරාසනය ලෙස හැඳින්වේ. එය සවාසනා වැනි විවේකී ආසනයක් ලෙසද සැලකේ. මකරාසනය ශරීරයේ උණුසුම වැඩි කරයි. ලෙස ද දැන: කිඹුල්...