53-සිංහල

ජානු සිරසසන යනු කුමක්ද? ජානු සිරසසන ජානු යනු දණහිස සහ ශිර්ෂ යනු හිසයි. ජානු සිරසසනය වකුගඩු ප්‍රදේශය දිගු කිරීමට හොඳ ඉරියව්වක් වන අතර එය පස්සිමොත්තනාසනයට වඩා වෙනස් බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම ආසනය සියලුම තරාතිරම්වල සිසුන් සඳහා වන අතර, ජානු සිරසසනය...

කට්ටි චක්‍රාසනය යනු කුමක්ද? කට්ටි චක්‍රාසනය මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් කඳට ව්‍යායාම කිරීමට ඕනෑම කෙනෙකුට පාහේ පුහුණු කළ හැකි සරල නමුත් ඵලදායී සහ ආරක්ෂිත ඉරියව්වකි. එහි පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකි චක්‍ර චලනය කොන්දේ වේදනාවට හොඳ ඔසුවකි. ලෙස ද දැන: ඉණ...

ගෝමුඛාසනය යනු කුමක්ද? ගෝමුඛසනය මෙම ආසනය ගවයාගේ මුහුණට සමාන වන නිසා එය 'ගව මුහුණ' හෝ 'ගෝමුඛසනය' ලෙස හැඳින්වේ. ලෙස ද දැන: ගව මුහුණේ ඉරියව්ව, ගව හිස ඉරියව්ව, ගෝමුඛ අසන්, ගෝමුඛ ආසනය මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද පින්තූරයේ පෙන්වා ඇති පරිදි...

ගොරක්ෂාසනය යනු කුමක්ද? ගොරක්ෂාසනය මෙම ආසනය භද්‍රාසනයේ සුළු ප්‍රභේදයකි. ලෙස ද දැන: ගව ඉරියව්ව, එළු ඉරියව්ව, ගෝරක්ෂා අසන්, සමලිංගික-රාක්ෂ අසනා මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද දණ්ඩාසන ඉරියව්වෙන් හිඳගෙන ඔබේ දෙපා හැකිතාක් පළල දණහිසෙන් නවාගෙන දෙපා ඉඟටිය ඉදිරියට ගෙන එන්න. පාදවල...

ගුප්තසනය යනු කුමක්ද? ගුප්තසනය එය ස්වස්තිකාසනයට සමානයි, සිද්ධාසනය හා සමානයි, නමුත් පුරුදු කරන්නේ පිරිමින් පමණි. සම්පූර්ණයෙන්ම භාවනාව සඳහා අදහස් කෙරේ. මෙම ආසනය පරම්පරාවේ ඉන්ද්‍රිය හොඳින් සඟවන බැවින් එය ගුප්තසනය ලෙස හැඳින්වේ. ලෙස ද දැන: සැඟවුණු ඉරියව්ව, ගුප්ත ආසන ඉරියව්ව, ගුප්ත...

හලාසන යනු කුමක්ද හලාසන උපරිම ප්‍රතිලාභ සහතික කිරීම සඳහා හලාසන විවේකයකි. එය සමන්විත වන්නේ ක්ෂණයකින් පිටුපසට වැතිරී, පසුව කකුල් (ස්ථිරව) සෙමෙන් කඳට උඩින් ඔසවමින්, දෑත් බිමට එල්ල කරන පීඩනයෙන්, හිස දෙපසට නැඹුරු කිරීමට උපකාරී වේ, ශරීරය පරිපූර්ණ ආරුක්කු සාදයි. ලෙස...

ද්‍රදසන යනු කුමක්ද? dradhasana එය නිදා ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකෙන දකුණු පැත්තට නැඹුරු වූ ඉරියව්වකි. ලෙස ද දැන: ස්ථිර ඉරියව්ව, ස්ථිර පැත්ත ඉරියව්ව, ස්ථිර (පැත්තේ) ඉරියව්ව, ද්‍රධ ආසනය, ද්‍රෂ් අසන් මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද විවේක තත්වයක සිරුරේ...

ගරුදාසනය යනු කුමක්ද? ගරුදාසනා ගරුදාසනා සඳහා ඔබට ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ විඳදරාගැනීම අවශ්‍ය වේ, නමුත් විඥානයේ උච්චාවචනයන් (vrtti) සැබවින්ම සන්සුන් කරන නොසැලෙන සමාධිය ද අවශ්‍ය වේ. සියලුම යෝග ඉරියව් සම්බන්ධයෙන් මෙය සත්‍ය වේ, නමුත් රාජාලියා මෙන් පෙනෙන මෙම ආසනයේ එය...

බුජංගාසනය යනු කුමක්ද? බුජංගාසනය මෙය මූලික යෝග ඉරියව්වකි. විශේෂයෙන්ම ඔබේ පිටුපස ඉතා දැඩි හා දෘඪ නොවේ නම් එය කිරීම ඉතා පහසුය. මෙම ආසනය නිතිපතා පුහුණු කිරීමෙන් දරු ප්‍රසූතිය පහසු වන අතර ආහාර දිරවීමට සහ මලබද්ධයට යහපත් වන අතර හොඳ රුධිර...

චක්‍රාසනය යනු කුමක්ද චක්‍රාසනය චක්‍රාසනය යනු පිටුපසට නැමීමට ඇති වැදගත්ම සහ ප්‍රාථමික ආසනයයි. මෙම ඉරියව්වේදී, ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතු අතර, අත් සහ පාද මත පමණක් සමතුලිතව තල්ලු කළ යුතුය. මෙම ඉරියව්ව පාලමක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ආසනය සිටගෙන සිටින...