53-සිංහල

දණ්ඩාසනය යනු කුමක්ද දණ්ඩාසනය දණ්ඩාසනය යනු වෙනත් බොහෝ ආසන මත පදනම් වූ සරලම වාඩි වී සිටීමයි. ඔබේ දෙපා කෙළින් තබා පාද එකට තබාගෙන ඇඟිලි ඉදිරියට යොමු කර සිරුර දෙපස බිම තබා දෑත් තබන්න. ඔබ සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්නා බවටත් සාන්ද්‍රණය...

ධනුරාසනය යනු කුමක්ද ධනුරාසනය ඔබ සම්පූර්ණ ඉරියව්වෙන් සිටින විට මෙම ආසනය සැබවින්ම දුනුවායෙකුගේ දුන්නක් මෙන් පෙනේ. මෙය වෙනත් ඉරියව් සමඟ මදක් උණුසුම් කිරීමෙන් පසුව කළ හැකි හොඳම ඉරියව්වකි. ආරම්භකයින් සඳහා එය දුෂ්කර විය හැකිය. බුජංගාසනය නොහොත් නාග ඉරියව්ව දුනු ඉරියව්වෙන්...

ද්‍රුවසනය යනු කුමක්ද දෘවසනය මෙම ආසනයේදී පාද එකට තබා කෙළින් සිටගෙන සිටින්න. දකුණු දණහිස නමා දකුණු පාදය වම් ඉඟටිය මත තබා යටිපතුල ඉහළට යොමු කරන්න. පපුව අසලට දෑත් ගෙන අත්ල එකතු කරන්න. ලෙස ද දැන: රුක් ඉරියව්ව, ද්‍රුවසනය, ද්‍රව...

මොකක්ද බද්ධ පද්මාසනය බද්ධ පද්මාසනය මෙම දිගු කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවේ, නමුත් නිවැරදිව පුහුණු කළහොත් එය ඔබේ ශරීරයට ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත. මෙම ආසනය නිදන්ගත මලබද්ධය සඳහා ඉතා ඵලදායී වන අතර දණහිසේ ආතරයිටිස් සෑදීම වළක්වයි. ලෙස ද දැන: බැඳුණු නෙළුම්...

බකාසනය යනු කුමක්ද බකාසනය මෙම ඉරියව්වේදී (ආසනය), ජලයේ නිශ්චලව සිටින අලංකාර දොඹකරයකට ශරීරය බොහෝ සෙයින් පෙනේ. මෙම ආසනය අයත් වන්නේ හෑන්ඩ් බැලන්ස් ලෙස හැඳින්වෙන ඉරියව් සමූහයකට වන අතර, ඒවා අභියෝගාත්මක ලෙස පෙනුනද, නිරන්තර අභ්‍යාසයක් මගින් මෙම ඉරියව් භුක්ති විඳීමට යෝගියා...

බලසන යනු කුමක්ද 1 බලසන 1 බලසන යනු ඕනෑම ආසනයකට පෙර හෝ අනුගමනය කළ හැකි විවේක ඉරියව්වකි. එය කලලයක් සේ පෙනෙන්නේ ඒ නිසා එය ගර්භාසනය හෝ ගර්භාසනය ලෙසද හැඳින්වේ. ලෙස ද දැන: ළමා ඉරියව්ව, ළදරු ඉරියව්ව, කලල ඉරියව්ව, බල්...

බලසන 2 යනු කුමක්ද? බලසන 2 මෙම ආසනය සිදු කරන විට, ලබා ගන්නා ඉරියව්ව ගර්භාෂයේ සිටින මිනිස් කලලයකට සමාන වේ. ඉතින් මේ ආසනයට කියන්නේ ගර්භාසන කියලා. මෙම ආසනය බාලාසනයේ තවත් ප්‍රභේදයකි. ලෙස ද දැන: ළමා ඉරියව්ව, ළදරු ඉරියව්ව, කලල ඉරියව්ව,...

භද්රාසනය යනු කුමක්ද? භද්රාසනය වළලුකර දෙකම perineum දෙපස වෘෂණ කෝෂය යට තබන්න. වම් දණහිස වම් පසින් ද දකුණු පස දකුණු පස ද තබා දෙපා තදින් දෑතින් අල්ලාගෙන ස්ථාවරව සිටිය යුතුය. ලෙස ද දැන: සුබ ඉරියව්, මෘදු ඉරියව්, භද්‍ර ආසන, භදර්...

අර්ධ හලාසනය යනු කුමක්ද? අර්ධ හලසන මෙම ආසනය උත්තානපදසනයට සමානයි. එකම වෙනස නම්, උට්ඨානපාදාසනයේදී පාද අංශක 30ක් පමණ ඉහළට ගන්නා අතර අර්ධ හලාසනයේදී අංශක 90ක් පමණ වේ. ලෙස ද දැන: අඩ නගුලේ ඉරියව්ව, අඩ නගුලේ ඉරියව්ව, අඩ හාල් අසන් මෙම...

අර්ධ මත්ස්‍යේන්ද්‍රාසනය යනු කුමක්ද? අර්ධ මත්ස්‍යේන්ද්‍රාසනය මෙම ආසනය එහි මුල් ස්වරූපයෙන් පුහුණු කිරීම දුෂ්කර බැවින් එය සරල කරන ලද අතර එය 'අර්ධ-මත්ස්‍යේන්ද්‍රාසන' ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ආසනය ප්‍රමාණවත් ලෙස ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසුව, මත්ස්‍යේන්ද්‍රාසනය ප්‍රගුණ කිරීමට හැකි වේ. ලෙස ද දැන: අර්ධ...